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夏季如何让宝宝睡得更好？

2015-08-05 17:22:17成都西区安琪儿妇产医院 Tags:

炎热的夏季，如何让宝宝睡的更好？开着空调睡觉吧，妈妈担心宝宝着凉，不开吧，宝宝又汗哒哒的，怎么也睡不着。如何是好呢?下面小编为大家提供几点意见。

开空调不过夜，或者用小电风扇对着墙壁吹

宝宝的房间空调不宜用过久，特别是通宵达旦地开着，室内*用自然风降温。妈妈可以选择用电风扇代替，同时注意要离宝宝远一些，并且不要直吹宝宝，对着墙壁吹是适宜的。妈妈也可以睡前先给宝宝开一下空调，温度控制在27-28度，*比室外低5-6度左右为宜，这样宝宝入睡也比较容易一些。

睡前洗洗澡

睡前洗个温水澡，宝宝清清爽爽，*玩耍的疲累得到舒缓，能大大地提高宝宝的睡眠质量。即使是再热的天气，给宝宝洗澡也不宜直接洗冷水，贸然的贪凉很容易会惹上感冒。所以还是要洗温水澡，水温保持在33-34度左右*，一般少用沐浴露，因为夏天通常要给宝宝洗2-3次澡，经常使用沐浴露容易刺激宝宝皮肤。

饮食要注意

晚餐不宜吃过饱：宝宝睡前吃太饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，翻来覆去难以入睡。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了。

不要饿着睡觉：宝宝饿着肚子是很难入睡的，因此建议给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物，这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来。

少食难消化食物：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。

　避开蚊虫侵袭

　夏季蚊虫比较多，蚊子在耳边嗡嗡叫确实很难睡得着。宝宝睡觉时，为了避免蚊虫侵扰，妈妈可以给宝宝的小床配上一张透气性较好的蚊帐，或者插上无色无味的电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驱蚊剂，或者在给宝宝洗澡的时候滴上适量的花露水，这样对祛除蚊虫也有一定的功效。

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