更年期是每个女人都不想提及的字眼，若是真到了更年期那就说明自己真的老了，这对于女人来说，往往是一个很大的打击。毕竟无论是谁都不希望自己老去的吧。虽然很多人并不希望更年期到来，但是不希望并不代表他不会的，其实并不是所有女性都会出现更年期状况的，那么如果有了更年期的话，在饮食方面应该怎么做呢?今天就跟大家说一说

①不要吃太多的盐

虽然食盐人们日常生活中必须要用到的调味品，但是吃太多盐对身体是没有好处的，所以人们在平时吃盐的时候应该适量而止，只有更年期的女性来说，食盐是一定要少吃的

因为更年期是由于雌*过低而引起的，这个时候她的身体不会比以前好，所以需要吃一些高钙质的食物来补充身体。

②补充维生素

在女性到了更年期之后，多数女性都会出现精神异常紧张，记忆力下降等等的现象，在这个时候人们就需要给患者补充她所需要的维生素，在这里主要，应该多补充b族里的维生素。

③保持营养

女性更年期后一定要保证每天都能摄入足够的营养维持身体正常的运行，不要让身体空虚亏空不要身体出现营养不良的现象，平时应该注重饮食搭配，鱼肉蔬菜要合理的搭配。这样才能吃出营养而不会损害身体。

④多吃黄豆

大家都知道，人们平时常吃的豆制品都是由黄豆做成的，王道是一种营养非常丰富，对人体非常好的事，对于有更年期疾病的患者，常吃黄豆非常好，大家可以早起一杯豆浆，能让你

神清气爽*。

⑤多吃黑芝麻和大枣

这两种食物对于女性的身体是非常好的，因为他们都有*的功效，你长时间的食用这类食物，对于身体也是能起到一定的调理作用的。而且常吃大枣还可以美容养颜对女性非常好。