叶酸(folic acid)：

可预防胎儿神经管缺陷的病变， 孕妇*在准备怀孕前3个月至怀孕后3个月多食用，孕妇每天需摄取0.4毫克。 叶酸属于维他命B群之一，平时难从饮食中摄取足够。 叶酸的主要来为绿色蔬菜的绿叶中，如：菠菜*多，其次肝、腰子、花椰菜。 孕妇叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷(neural tube defect)的危险。 胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和嵴柱，怀孕初期是关键时刻，如果神经管闭合不全， 会导致严重程度不等之嵴柱裂(spina bifida)， 例如：嵴髓膜膨出(meningocele)、无脑畸形(anencephaly)等严重的伤害。
 

　　铁质(iron)：

怀孕的妇女需要的铁质是一般人的两倍，再加上一般成年女性每月流失的铁质为男性的两倍，因此若平时没有补充铁质的习惯，在妊娠期的铁质会严重不足。怀孕后期至分娩，每日另以铁盐补充20 ～50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失。铁质含量较高的食物，如蛋黄、肝、肉类等。
 

　　钙质(calcium)：

人体内的钙质大部分在骨骼与牙齿之中， 怀孕时因为身体需分享钙质给宝宝来生成宝宝的骨骼， 而钙质又是一般女性普遍缺乏的矿物质，因此怀孕期间的钙质吸收就更重要了。 如果不足时，可能会造成妈妈和宝宝的骨头及妈妈的牙齿脆弱钙质含量较高的食物， 如牛奶、小鱼干、黄豆制品等。在摄取钙质的同时，宜补充纤维质预防便祕。此外，适度晒太阳，释出的维他命D，将有利钙的吸收。
 

　　维生素(vitamin)：

怀孕时添加DHA，可以让宝宝提早吸收，提早帮助智力发展，也可减少妈妈体内的DHA流失。