想要生育一个聪明健康的宝宝，孕期饮食很重要。孕早期是胎儿各种器官形成的关键时期，孕中期是胎儿生长发育的重要时期，孕晚期则是胎儿生长发育的高峰期，整个孕期孕妇的饮食都至关重要。在这个关键的时期，孕妇应该怎么均衡营养，合理搭配呢？

孕早期（1-3个月），如何均匀摄入营养的好食物呢？

成都安琪儿妇产医院专家表示：孕早期，胎儿的生长缓慢，所以无需太多的热量补充，但是这时期是胎儿头、躯干、四肢形成的关键时期，因此，这时期需要整体均衡地摄入营养。油腻的食物或糖分会成为肥胖的主要原因，应控制摄入，同时注意摄入优质的蛋白质和含钙丰富的食物。

饮食推荐：鸡蛋、花生、柠檬、西兰花、牛奶、胡萝卜、芝麻、葡萄等。

孕中期（4-6个月)，孕妇应该吃些什么，如何均衡的饮食？

孕中期，孕妇应该摄入可充分供应的蛋白质、钙和铁的食物。这时期，孕妇应制定均衡的就餐计划，尽量少开方便食物和在外就餐，在家里自己做食物食用，另外少食含盐过多的食物和刺激性的食物，如：腌制食物、辣椒等。成都安琪儿妇产医院专家表示：孕中期，孕妇容易出现贫血，因此这时期，孕妇应该注意补充铁。

推荐饮食：动物的肝脏、牛肉、鸡蛋、蛋黄、海藻类食物、新鲜蔬菜和水果。

补充：钙剂、铁剂

孕晚期（7—9个月），摄入均衡的食物

孕晚期是胎儿大脑发育的重要时期，这时期，孕妇*摄入能够有助于大脑发育的食物：如：核桃、花生等坚果类食物。注意摄入优质的蛋白质，配合饮食含有维生素b群的食物。另外，孕妇到了孕晚期还要少吃油腻、高脂肪的食物，以免体重增加过多，为了防止妊高症或浮肿的出现，应该养成清淡低盐的饮食习惯。

推荐饮食：豆腐、核桃、鸡胸肉、牛肉、海藻类食物、苹果、梨子、西瓜等。