宝宝的一切营养都来源于母亲，为了让宝宝获得充足营养，孕妈们通常都会吃很多，而家人们也会准备各种补品。孕妈在获取营养的同时，体重也噌噌噌的上升，不过，成都安琪儿医院的产科专家表示，孕期体重增长过快，易导致妊娠期高血压，产出巨大儿造成分娩危险。专家同时提醒，合理增加体重才正确。

一、怀孕期间体重增加量好在什么范围?

首先需要确认怀孕之前你的体型。孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也有所不同。

BMI即体重指数(BodyMassIndex)。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人的标准体重范围。BMI指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

①根据孕前身高体重，计算孕前BMI值。

偏瘦型：BMI﹤18

标准型：BMI值在18-24

过重型：BMI值在24-27

肥胖型：BMI﹥27

②对应孕前的BMI值，计算孕期体重增长范围。

孕前BMI值在18-24间：体重增加范围11.5-16Kg

孕前BMI<18：体重增加范围12.5-18Kg

孕前BMI>24：体重增加范围7-11.5Kg

总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期增加总量的2/3。一般来说，孕1-12周增加2-3Kg;孕13-28周增加4-5Kg;孕29-40周增加5-5.5Kg。

二、孕期体重增加失常要警惕

⒈孕早期3个月中体重增加不够，不必担心。

如果孕早期准妈咪未患有*、厌食或其他疾病，只是因为害喜、孕吐而体重没有增加，甚至体重减轻，是正常情况，不必担心。可以尝试*中少吃多餐，多食富含营养的食品。过了孕早期，早孕反应消退，体重自然会开始增加。

⒉孕期体重增加过多，危害多多。

⑴孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。

⑵剖腹产的比率也会相对增高。

⑶手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

三、体重增长过快的准妈咪如何控制体重?

●写饮食日记。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

●每天称体重。可不断提醒自己不要吃进过量食物。

●了解食物卡路里量，从而控制热量的摄取。

●戒掉垃圾零食。逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。

●要考虑减少碳水化合物的摄入，用蔬果等富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物来补充。

●晚饭适当减少。

●不要吃太多甜食。

●适当锻炼身体，哪怕只是每天散散步也可以。

●请老公帮忙把关。请老公每天确认你的体重数字、鼓励你并严格把关。