现在快节奏的社会环境下，想要宝宝的，都只会要一个，顶多两个，那是不是生的少就“质量”高呢?我看未必，所谓的优生优育是要经过准爸尊妈们双方一起努力才能够达到的。优生优育绝不是你想象的那么简单或复杂。对优生优育这一话题，我们让来自成都安琪儿妇产医院的专家们为我们作出相应介绍!

那么如果你想优生优育，一定要仔细阅读常记于心噢!孕育一个健康聪明的宝宝让你开开心心过每天!

『太胖或太瘦都是不利于优生优育的』

肥胖不但危及身体健康，它还会使*分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。 但另一方面，如果身体过于瘦弱则会减少*的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，*分泌不足还容易导致流产。

『你的食谱需要改善一下了』

保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素*简单易行的办法。你的食谱还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。

『把烟戒掉，再怀孕』

你可以把准备怀孕当作是又一个戒烟的理由：安琪儿专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。根据研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

这是子宫颈变薄、变软而有的黏液的血性分泌物，呈粉红或暗红色，若现血量少，尚不需入院，继续观察即可。根据统计落红后的一周内都会开始阵痛。

通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比其他人长，如42天，那么你的排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就相应地减少了，这时你就应该去看医生。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活。但千万不要想当然地认为你每次都会在经期的第14天开始排卵。

『丢掉压力，让它离开』

压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内*的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的女性来说，接受团体*或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。

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