1.吃DHA含量丰富的食物：怀孕初期除了吃叶酸以外，为了补充胎儿脑发育所需的营养物质，建议多吃含DHA丰富的食物，如带鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类。

2.还要多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品，如猪牛羊肉的瘦肉，鸡鸭鱼肉，豆制品，蛋类，牛奶等。

3.多吃新鲜蔬菜和水果等，有助于补充多种维生素和矿物质，补充膳食纤维等，从而有助于促进孕妇和胎儿的身体健康。

4.必要时补充铁、钙等微量元素，如动物内脏、动物血制品等，可以防止孕妇出现贫血的情况。

由于孕早期阶段可能会有比较严重的妊娠反应，应该主动控制呕吐症状，可以吃多样化的食物来引起食欲，做到少食多餐。