爬楼梯并不适合所有的孕晚期妈妈

健过身的入都知道，爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，于普通人而言，长时间重复这个动作可能将对膝盖产生伤害，而孕妈妈的体重又远大于未杯孕时，这样膝盖承受的压力就更大。另一方面，下楼梯的时候腿部对人体上半身的沖击力也是很强的，增大的子宫在这种冲击力的影响下不会出现宫缩，诱发早产吗?

所以，爬楼梯对顺产不但没有多大用处，还可能对孕妈妈身体产生伤害。

其次，孕晚期孕妈妈们的肚子都不小了，很多孕妈妈走路的时候都看不到自己的脚。在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，人体一般都会保持前倾姿势，这样就会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，对孕妈妈而言更可能会诱发早产，万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤害，得不偿失。因此可见，爬楼梯并不适合孕晚期的所有妈妈们。

这些适合孕妈妈的运动了解一下

那么什么样的运动才是孕妈妈应该做的呢?

首推平地散步，这沖运动一般选择在饭后半小时幵始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的，因此，空气清爽的公园或者小区是散步运动的标配。

孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择，这两顶运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎宝宝顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分晚时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。

值得孕妈妈注意的是，一定要去幵展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜，以免过度运动或是不正规的动作给孕妈妈和胎宝宝带来伤害。