NO.1

备孕阶段

孕前体检：男士孕前检查和女士一样重要，男士孕前检查最重要的是精子检查。通过检查可以获知精子活力、是否存在疾病或者异常情况。同时还应该做传染性指标检查，包括肝炎、梅毒、HIV等。

戒烟戒酒：提前2-6个月戒烟，提前至少90天戒酒。烟草中许多物质都已经被证明对男性生殖功能有损害。女性接触二手烟还有可能增加流产、畸形、宫外孕的风险。酗酒则可能导致不孕、自然流产以及胎儿发育异常。

坚持运动：男性的BMI指数高于正常值可能会影响精子质量，日常生活中，男士应该少吃高脂高糖的食物，多吃肉类海产品以及全谷类食物，日常多走动，不久坐，保持有规律的锻炼，有助于提高精子质量。

NO.2

怀胎十月

孕初期(1-3月)：

孕吐：孕早期容易出现孕吐的现象，严重孕吐需要督促准妈妈去医院就诊，千万不要认为是孕妈妈娇气。

用药：如果感冒生病，千万不要自行服药，准爸爸一定要陪同或督促准妈妈去医院。

运动：孕初期由于胎儿胚芽还未很好的附着于子宫壁上，很容易流产，所以一定减少剧烈运动，但是适当的走动是没有问题的。

心情：保持愉快的心情，不要过度紧张。

饮食：准爸爸可以尽量为准妈妈提供适合孕妈妈的健康食谱，必要时可以咨询营养门诊。

戒烟戒酒：继续戒烟戒酒，给老婆适当准备一些小零食，柠檬水、苏打饼干缓解孕吐。早睡早起，陪同老婆一起产检，时刻关心老婆。

孕中期(4-7月)：

孕中期，是准妈妈较为舒适的一段时间，因为这个时期的准妈妈，肚子还不会太大，胚芽也在子宫中附着得比较稳。

聊天：孕妈妈孕期容易焦虑多疑，准爸爸可以多陪孕妈妈聊聊天，尽量分散她的注意力，当孕妈妈提出疑虑，不要认为她小题大做，为了她安心，可以带她去医院。

手脚臃肿：孕期孕妈妈可能会出现手脚臃肿，这是孕期激素增加引起的水钠潴留，准爸爸可以给孕妈妈准备大一点的舒适孕妈鞋，但如果合并高血压蛋白尿等情况的水肿，一定要及时到院就诊。

准备小惊喜：准爸爸可以给老婆预约一个孕妇照，记录一下珍贵的孕期时光。同时准爸爸还可以和准妈妈一起数胎动、准备待产包，贴心为她准备孕妇枕，让她睡得更舒服。

孕后期(8-10月)：

孕后期，由于准妈妈肚子越来越大，睡觉睡不好，孕晚期会比较难受。

运动：根据个人情况判断是否要运动，可以陪孕妈妈适当散散步。

情绪：整个孕期，准妈妈的心情都是非常重要的，孕期激素的改变，身材的变化，对胎宝宝的担心，都会让准妈妈情绪波动比较大。准爸爸应该最大程度的留出时间陪伴准妈妈。

待产：准爸爸可以和准妈妈一起给宝宝起名字，学习新生儿养育知识，准备待产包，检查证件是否齐全，把待产包提前准备好，放在随手可及的地方，以备紧急时可以立即拎包入院。当然，在安琪儿生产的准爸妈可以省了这一步，医院会为您提供待产包!

NO.3

产后必备

都说产后第一年是夫妻感情最脆弱的一年，产后爸爸应该做什么?

照护月子生活：在月子期间，产妇还比较虚弱，如果是剖宫产还要经历伤口带来的疼痛和不适，上厕所、洗澡等需要老公搭把手，同时在月子期间不要过问产妇的奶量，也不要盲目相信催奶汤，必要时需求专业帮助。

将妻子放在第一位：小孩出生后，几代人同堂，矛盾难免，家里出现矛盾时，先得维护老婆，多关心她的感受和需要。产后妈妈偶尔发脾气闹情绪，并不是真的不懂事，而是需要一个情绪的发泄口，否则一直憋着最后就成了产后抑郁。

学会当爸爸：爸爸应该和妈妈一起同步学习抚触、洗澡、换尿布、喂奶，养育孩子不应该是妈妈一个人的事。宝宝的健康成长和人格健全，都需要爸爸的全程参与。

尽可能争取二人世界：夫妻关系是家庭关系的第一位，产后妈妈不应该只顾着孩子，爸爸也不要忘了夫妻感情这件事是需要经营的。抽空逛个街、记住纪念日，准备节日小礼物等，都能大大增进夫妻感情。

主动学习育儿知识：纸尿裤怎么选、早教怎么做、奶粉怎么选购，什么时候吃辅食，这些对于妈妈来说也不是天生会的，爸爸也应该一步一步学起来。

总之，为了更好与小生命相遇，爸爸妈妈一起齐心协力共同学习、相互支持、一起成长，创造一个高浓度爱意环绕的环境，是每一位爸妈的必修课。