妊娠期间出现呕吐、恶心厌食，头晕或严重的才吃进去就立刻吐出都属于恶阻，通俗的说来也就说妊娠孕吐。通常在怀孕12周之前孕妇所出现的现象较明显。主要是由上冲的冲脉之气，胃失和降所致。

有不少人认为只要孕妇少吃东西，甚至不吃就可以减少恶心呕吐的次数，还有的孕妇因害怕呕吐就选择不进食。事实上不进食不但孕妇会缺乏营养的供给，也不能防治呕吐，对孕妇和胎儿的都不利。

孕妇孕吐严重的程度分为三级，最低的程度就是不想吃东西，恶心，伴随着轻微的呕吐，孕妇可吃适量的苏打饼干或吐司来减轻孕吐的症状，不要吃太多。

孕吐的程度加重些就是剧吐，大部分孕早期的恶心呕吐是正常情况，但有些孕吐剧烈的准妈妈，甚至将胆汁等吐出，从而导致体内水、钠、钾等营养素丢失。这种情况下，不要一味忍耐，而应及时就医，防止出现水电解质紊乱和酮症酸中毒。

如何缓解孕吐?

1.多吃些偏凉性的蔬菜

妈妈们应该坚持少食多餐的原则，一餐进食过多，会导致胃部饱胀，或者出现明显的饥饿感，进而导致暴饮暴食，对肠道造成负担，可能会导致巨大儿或血糖升高等情况。

每餐可以保证七分饱，避免因进食过多引发呕吐反应，可以将三餐改为四餐，再加点水果点心就更好了~

2. 细嚼慢咽

如果吞咽食物过大过快，这个过程不仅会增加食物在胃的停留时间，促使呕吐发生，而且胃不停收缩和舒张也容易引发呕吐。

别急，慢慢吃~

所以孕妈妈吃饭不要过于着急，慢慢吃，缓慢咽。

3. 多元化饮食

孕妈妈应尽量保持饮食均衡，摄取不同的营养，避免缺乏微量元素，影响胎宝宝发育。

如果孕吐很严重，孕妈妈们还可以饮用含钾或盐的运动饮料。

4. 选择易消化的食物

馒头、面包、饼干、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃肠道停留时间较短，不易引起孕吐。

除了从饮食方面调节外，孕妈妈们需要每天保持轻松愉悦的心情，以及适当做一些运动噢，这样不仅可以保证准妈妈们有一个好的胃口，也有助于宝宝的生长发育。

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