但事实上，并不是所有含甜味的东西都容易引起血糖的上升。有两类糖，糖妈妈需要辨别区分。

糖妈妈需要控制的“糖”——添加糖

添加糖，比如常见的白砂糖、红糖、蜂蜜等，容易引起血糖上升。

不会引起血糖升高的“糖”——甜味剂

甜味剂，如人工合成阿斯巴甜/怡口糖、安赛蜜、三氯蔗糖/甜蜜素，天然提取的甜叶菊糖、罗汉果提取物。

所以，糖妈妈们在控制总能量摄入的基础上，用甜味剂替换添加糖，在满足甜味需求的同时，还可以帮助降低添加糖的摄入，控制血糖。

但在这里，安琪儿还想提醒糖妈妈，使用甜味剂打牙祭的同时，还需要注意几点：

●注意控制摄入的总热量。

甜味剂虽热量较低，但食物中的其他成分还有热量，吃多了还是会引起血糖的升高

●注意甜味剂的应用范围。

甜味剂可在饮品和烘焙食品中使用，但在做菜时不可代替平时用的白砂糖

●注意使用禁忌人群。

苯丙酮尿症患者禁止食用阿斯巴甜/怡口糖

偶尔使用甜味剂，是能满足一下糖妈妈们对“甜”的渴望，但对于长期的血糖控制，还是需要科学的膳食管理。