其实孕妇除了体能消耗比平常人大，还有一个因素是孕妇体内的激素所造成的。

专家发现，在大多数的孕妇血液里，会有一种身体自己分泌的激素，这种激素类似于麻醉剂，其主要成分是黄体酮，这种激素主要作用于子宫，使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿能够不受干扰地成长。那么孕妇怎么样在疲劳的状态下又能够有一个好的睡眠质量呢?现在安琪儿产科医生来教你几招：

首先，养成午睡的习惯，这是很重要的，中午时间要是能够小睡半个小时，整个下午的精力都会比较充实。

其次，睡觉时可以把室内温度稍微调低点，因为孕妇体温本身会比常人稍高些，所以降低温度会使孕妇心平气和些，有助于入睡;

另外这时期，孕妇可以不必过于在意睡姿，虽然在这个时期是胎儿成长发育的关键时期，但因为还小可以受到孕妈妈盆腔的保护，所以外力或者是孕妇自身的压力是不会对胎儿造成伤害的，因此，这时期的孕妇可以选择一个让自己舒服的睡姿，让自己可以更好的入眠就可以了;

再次，孕妇睡前的情绪不能太激动，要让自己处于轻松状态，这样才能快快入睡;

最后，孕妇在睡的方面要任性一些，想睡就睡，晚上早点上床睡觉，因为这个时期身体的工作量加大，所以需要更多的休息时间，因此养成早睡的习惯是每个孕妇都必须养成的。

女性在怀孕的时候，因为宝宝在肚子中会吸收很多的养分，并且随着时间越长，肚子越来越大，母亲身体所承受的重量就更大，身体出现疲劳感是很正常的，只要平时对注意良好的休息和运动，就可以有效的缓解疲惫感。

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