补充DHA，促进脑部发育的“脑黄金”

我们经常在婴儿奶粉或食品的广告上看到“DHA”。DHA，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要组成成分，在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%。可见，DHA对宝宝的智力和视力发育都至关重要。

因此，不要等到宝宝出生了再来补DHA，孕妈妈在妊娠期间就需要充分补充。由于人体自身难以合成足够的DHA，孕妈妈可以通过营养饮食来摄入弥补。富含DHA的食物有很多，比如说鱼、蛋黄、木耳、大豆、香蕉、牛奶、大蒜、骨头等等。

重视补碘，对胎宝宝的脑发育好

碘是我们时刻需要的微量元素，主要功能是参与甲状腺素的合成。甲状腺素通过影响人体蛋白质的生物合成来对身体代谢产生影响，从而促进机体生长发育。

尤其是孕妈妈，如果食物中碘含量不足，会导致甲状腺功能减退，出现疲乏、肌无力、粘液分泌过多等症状，使得胎宝宝的发育受到抑制，并影响到ta的中枢神经系统的发育，有可能会出现智力低下、听力障碍和体格矮小等问题。

为了自己的身体健康和胎宝宝的正常发育，孕妈妈一定要重视补碘，每日推荐摄入量是200微克。富含碘的食物也有很多，比如海带等海产品、洋葱，奶、蛋的含碘量也很高，其次是肉类、淡水鱼、谷类、豆类和根茎类等。

在平时的饭菜中食用碘盐也是一个方便的方法，但要注意盐的用量，高盐的饮食对孕妈妈和胎宝宝的身体也是不利的。

补营养，科学摄入很关键

孕妈妈在孕期中要补充的营养还有很多，每一种营养的摄入方式和分量都要做好科学的功课。

安琪儿营养门诊 科学搭配孕妇营养

安琪儿营养门诊由资深的营养专家坐诊，通过评估客户身体情况，并根据妇产医生临床诊断提供科学化、个性化的孕前、孕期以及产后的营养咨询、干预治疗以及医养营养餐。

同时，参照世界卫生组织孕期体重管理标准，加强对孕妈妈体重管理，科学防治因不当饮食导致的母体和胎儿的各种相关疾病。