1.不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2.吃温食

试着吃些室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3.小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食，当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4.少食多餐

怀孕后受体内激素变化的影响，胃酸的分泌受到抑制，胃肠道消化食物的能力有所下降，过饥过饱都容易导致胃部不适，易引起恶心呕吐。缓解因胃部不适引起的孕吐，孕妈们少食多餐，以清淡为主，两餐之间可适当添加零食，避免出现空腹感。饭后不要立即躺着不动，可以轻微的活动下，促进胃肠道蠕动帮助食物消化。

5.让身心放松

怀孕后不少孕妈会过分担心胎儿的健康，担心分娩时的疼痛等。精神上过度的紧张，易引起体内激素发生变化加重孕吐。

孕期常听些轻松舒缓的音乐放松心情，多做自己喜欢而健康的事，分散注意力，不要每天都把注意力集中在胎儿身上。同时也不要过度劳累，身体上过于劳累也容易引起孕吐。

6、避开刺激物

怀孕后，孕妈的嗅觉变得灵敏，这也是孕妈容易孕吐很重要的一个原因。孕妈要有意识的避开刺激物。

重油烟的厨房最好不去，异味重的地方尽量避开，室温偏高空气流通不好的地方，比如浴室和商场孕妈要少待，孕妈不喜欢的味道尽量去避开。

安琪儿温馨提示：剧烈孕吐不要忍着，要看医生缓解

大部分孕早期的恶心呕吐是正常情况，但有些孕吐剧烈的准妈妈，甚至将胆汁等吐出，从而导致体内水、钠、钾等营养素丢失。这种情况下，不要一味忍耐，而应及时就医，防止出现水电解质紊乱和酮症酸中毒。

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孕早期胚胎发育尚不稳定，对每位孕妈来说，都是一个备受考验的时期。为了让孕早期妈妈在有异常症状时能得到专业的指导,安琪儿妇产医院独家推出孕早期门诊，联合跨学科专家团队为孕妈提供孕早期腹痛、呕吐、有褐色分泌物、孕期体重管理、孕期注意事项及饮食禁忌、药物等不低于30分钟的孕早期评估指导，以国际全新标准，为孕妈妈带来全孕期知识普及及全孕期风险管理，让孕妈能够稳稳地度过孕早期。