因此，孕期补钙不容忽视。

那么孕期该如何补钙还有就是每天要补多少呢?

孕早期(孕12周以前)的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，因此每天300ml的奶类加上正常的饮食，就能满足孕妇每日钙的需求量。但如果孕吐情况严重，那么饮食当中的钙质就不能很好的被人体吸收利用，这时候就要及时的添加一些钙剂来补充了。

怀孕后的13-27周被称为孕中期，这时孕妈妈对钙制品的需求量就增大了，每天需要补充800-1000毫克，这个阶段的妈妈除了注重高含钙食物的摄入外，就需要适量服用钙剂，才能满足日常钙质需求。

到了孕晚期，宝宝骨骼的钙化速度也是骤然增加，而且宝宝体内储存的钙质有4/5来源于这个时期，所以这个阶段的妈妈更需要补钙，每天大约需要1200-1500毫克。除了通过食用高含钙食品进行补钙，另外就需要足量服用钙剂，来补充每天所需的含钙量。很多孕妈妈脚抽筋，关节疼痛，牙齿松动，也大多出现在孕晚期，这些都是需要补钙的一个信号，更为严重的一些甚至会出现产前高血压综合征，危及孕妇和胎儿的生命安全。

日常食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。

但要值得注意的是膳食中存在的其他因素会影响钙的吸收利用，较常见的就是绿叶蔬菜或谷物中的草酸、植酸、膳食纤维等物质，会干扰钙的吸收过程。

所以相较植物性食物而言，乳类及其制品是膳食钙的最好来源。

如果通过膳食还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

不同的钙制剂适宜的人群也不同，准妈妈可以在医生的指导下选择适合自己的补钙产品。

当然孕妈妈在服用钙剂时有一些注意事项！

1、 需要同时补充适量维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

2、不宜喝碳酸饮料、茶、咖啡制品等，会降低钙的吸收率。

3、含草酸、植酸高的食物会影响钙的吸收，可以在晚餐后半小时、睡前服用。

4、大剂量补钙时，选择少量多次服用钙剂吸收好。

5、如果正在服用铁剂、四环素类等药物，应与钙剂隔开服用。

6、 补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致便秘和高钙血症，甚至导致结石。

总而言之，孕期补钙对于准妈妈来说是很重要的，而科学合理补钙更重要。准妈妈在不同孕期要适时适量补钙，保证宝宝的健康发育。

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