孕早期无需大补特补：

“鸡鸭鱼肉、海参燕窝，一人吃两人补!”

“多吃水果、坚果，胎宝皮肤好、更聪明。”

其实在孕早期，胎宝宝的发育还很慢，完全不需要过分的进补，这个时期准妈妈的体重增长控制在0.5~2KG最为科学合理，过度进补反而容易导致妈妈体重过胖，从而影响胎宝发育。

孕早期营养饮食的建议：

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐;

2、孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入含必要量碳水化合物;

3、适量身体活动，维持孕期适宜增重;

4、禁烟酒，愉快孕育新生命。

孕早期不适反应的饮食Tips：

1、选择易消化食物;

2、尽量少食多餐，不过度克制饮食，坚持在两次呕吐之间进点食物;

3、保证碳水化合物摄入量;

4、自由进食原则，能吃什么就吃什么，少食多餐;

5、完全不能进食时，及时就医，在医生的建议下采取进一步措施。

孕早期食谱举例：

• 早餐：坚果豆浆、面包(花卷，馒头)、鸡蛋

• 午餐：五谷粥或者五谷米饭、清蒸鱼、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜汤

• 加餐：水果适量

• 晚餐：粥或面条(肉末，豆腐，胡萝卜，西红柿等)

• 注意选择菠菜、生菜、西红柿、豆类等富含叶酸的食物，每日食物品种12种以上，保证碳水化合物摄入量，避免酮症发生，孕期摄入量同孕前一致。

• 可根据具体情况选择一周一次猪肝(50)克或动物血一次，海产品一次，菌藻类一次;

孕早期营养问题该找谁?

由于每个女性的体质和身体状况不同，所需的营养总量和元素也不尽相同。因此妈妈们如有不懂的问题或不适的症状，可以到妇产医院营养专科门诊咨询专业人员。

安琪儿妇产医院依照美国妇产科医师协会和美国儿科医师学会联合发布的孕产期保健指南、英国国家卫生与临床优化研究所指南、新英格兰医学杂志、美国梅奥诊所的孕期保健手册等全球最新妇产临床医学标准，成立了妇产专家组牵头主导的孕早期门诊。

●资深营养师会根据BMI体重指数为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估，当孕期BMI指数超出18.5—23.9kg/㎡，会给孕妈制定适合的孕早期营养饮食计划。

●针对有特殊情况的孕妈，资深营养师会依据孕妈的身心状况，制定个性化孕早期营养食谱，确保胎宝和妈妈的营养均衡，同时尽量降低孕中、孕晚期妊娠合并症发生率。

●资深营养师还会定期随访、记录妈妈的体重情况，随时调整饮食管理计划，并制定科学体重增长目标，防止妈妈过胖或过轻，胎宝过大或过小。

成都安琪儿营养门诊为孕妈妈制定孕期营养计划、科学管理孕期体重，帮助妈妈们轻松备战孕期营养，自信迎接宝宝降临。