女性之骨盆腔内包含膀胱、子宫及直肠等重要器官，骨盆之底部则是由软组织所构成。女性在经历过怀孕及生产后，骨盆会受到直接与间接的伤害。直接伤害是指怀孕时骨盆器官之变化，加上生产时胎儿通过产道，会对骨盆肌肉(提肛肌群)、结缔组织及括约肌构造(尿道，直肠括约肌)造成直接之撕裂，破坏骨盆整体结构。间接伤害是指胎儿通过产道时所造成骨盆组织之极度扩张与拉扯，使阴部神经的末梢纤维断裂，导致骨盆肌肉及括约肌构造失去神经支配，而产生肌力减弱及部份萎缩的现象。

导致骨盆松弛并与产科有关之危险因子包括多胎生产、自然生产(包括已进入产程之剖腹产)、生产时第二产程时间过长、胎儿过大、以及使用产钳或不正确的真空吸引生产等。怀孕与生产对骨盆的破坏是*的，并不会恢复塬状。反之，随着年纪增长，加上更年期及停经以后身体各部份组织的老化，骨盆松弛之症状将日趋严重。的确有及早预防其恶化之必要。

成都安琪儿妇产医院专家建议女性可做骨盆底肌肉训练(凯格尔运动)，可有效增加骨盆底肌肉群强度，以预防骨盆松弛及其恶化。为一项*有效之复健*。报告指出于产后8週只接受两个月之骨盆底肌肉训练，于1年后仍可保持骨盆底肌肉群强度为对照组的2.6倍，并有效减少尿失禁之发生。进行骨盆底肌肉训练的第一步是要学会如何控制要运用的肌肉，可坐在马桶上解尿时试着中断尿流，也就是憋住放屁时所使用的肌肉，重复数次至熟悉此动作。当学会如何控制肌肉后，便可正式开始凯格尔运动，先收缩骨盆底肌并维持5-10秒钟，然后放松10秒钟。如此收缩放松重复12-20次。此运动必须每天进行2-3次，且任何情况皆可进行此运动，持续2至3个月才会发挥效用。对于自我训练还是感觉有困难之患者，可使用仪器辅助进行肌电刺激骨盆底肌肉训练。

怀孕及生产对骨盆造成的伤害虽然无法避免，但把握产后的关键时刻，加以调养及进行骨盆功能复健，可加速复塬并预防将来骨盆松弛之发生。呼吁有骨盆松弛困扰的女性朋友们，别再忍受这样的情况，应尽早请求妇产科专科医师的协助，早期发现致病的危险因子，可以达到预防发病的效果，若是发病时现在也有很好的手术*方法可以改善问题，妇女们不要因害羞看诊而丧失*先机!